SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Wybór treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Mam kolege który chodził od stycznia do kwietnia na siłownie ćwicząc jakimś tam splitem. Teraz postanowił wrócić i nie wiem co mogę mu polecić, myślałem nad treningiem FBW nr. 17 stąd : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 lub któryś stąd : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Dodam że ma on nadwage : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2016-07-22 15:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz w DNT i aeroby - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok.30 minut przed treningiem, a po treningu kręciłem 40minut aerobów rowerkiem. W DNT do tej pory bralem tylko 2 tab na czczo i to wszystko. Teraz wprowadziłem że w DNT również robię aeroby, również 40 minut rowerkiem, ale o godzinie 20-21-22 - różnie. I tu moje pytanie, czy brać też spalacz w DNT 30minut przed aerobami ? Nie wiem czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2017-02-21 19:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko+ kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze juz dluzszy czas i nie mam zadnych efektow. Chcialbym teraz zaczac brac jakies dywki. Tylko nie wiem co. Wszyscy mi doradzaja kreatyne. A ja jeszcze mysle zeby bialko wziac jakies. Poniewaz w mojej diecie nie am wystarczajacej ilosci bialka. Co wy na to? Kupowac bialko czy nie? A kreatyne to jaka najlepiej? W kapsulkach? Jakiej firmy? I jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2003-12-23 09:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ćwiczeniami z wykorzystaniem własnej masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem Radek i mam szesnaście lat. Mierzę 177cm i ważę około 65kg. Interesuje się ćwiczeniami z wykorzystaniem własnej masy, by poprawić ogólne samopoczucie i - jeżeli to możliwe - zrobić rzeźbę czy też nabrać masy mięśniowej. Sęk w tym, iż jestem zielony i nie wiem jak się do tego zabrać, i nie jestem pewny czy w ogóle spełnię swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2015-01-03 18:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spac nie moge :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc, pisze poniewaz mam taki klimat. Jestem przeziebiony, katar ropny z zatok, glowa mnie pobolewa. I wczoraj zaczalem miec problemy ze snem. Spie 2 razy na dobe po 3 godziny. Jestem potwornie wykocnzony, potrafie lezec i lezec taki zblazowany a sen nie przychodzi. Juz zaczynam odczuwac skutki psychiczne tego niewyspania. Mam 37,3 temperatury. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2006-02-11 20:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie wydolności ? Pomocy !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc tak mam 176 cm wzrostu ,85 kg wagi i 16 lat.Chciałbym poprawić kondycję , ale raczej będzie ciężko bo na 1500m miałem czas 5min:27s chciałbym zejść z 5 minut na np.4min:59s , nie wiem może jakieś suple czy coś by mi pomogło , bo nie mam zielonego pojęcia ,a koniecznie muszę poprawić wynik do wiosny.Pomóżcie mi pls!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2007-11-04 20:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thyrotherm

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam: Thyrotherm Next Generation Fast Action/Nutra Coastal 60 capsow - nowy, nieotwierany 65 zł razem z kosztami wysylki i Thyrotherm Premium Nutrition, kupilem w czerwcu, zostalo mi 50 kapsow ze 120, cale opakowanie kosztowalo 99 zl, nie ma nigdzie daty waznosci, wiec nie wiem czy nie jest po terminie. 30 zł + moje KW. Oba opakowania naraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-12-01 21:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to bić :)

    Temat
    Doping

    Witam,jestem swiezy na forum więc jak napisze cos nie tak to dawac znac:) Mam pytanie chce troche sie wyrzezbic i mam mozliwosc zakupienia propka z Alchemi lub Androxenu 100mg/ml boldka z alchemi 200mg\ml armidex 28tab i winko chyba z Genesis 100mg\1ml...Bedee trzymal diete,z supli mam matrix kreatynowy,glutamine,amino,witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-04-07 15:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym was prosić o jakieś cwiczonka na mase biceps ponieważ ja obecnie robię taki zestaw: Uginanie ramion ze sztgangą stojąc 4x 12-8 Ugianie hankielka w oparciu o kolano 3x 12-8 Uginanie młotkowe 4x 12-8 I tylko po pierwszym cwiczeniu czuje jakieś zmęczenie i puchnięcie w bicepsie a pozostałych 2 prawie nic zwłaszcza po młotkach ich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2012-10-11 19:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na redukcję

    Temat
    Doping

    Witam, nie wiem czy piszę w dobrym dziale czy nie, ale szukam czegoś co by mi pomogło na redukcji, słyszałem o czymś takim jak johimbina, że jest dobre i nie powoduje jakichś poważniejszych skutków ubocznych. Mógłby mi ktoś doradzić co brać, żeby wspomóc redukcję?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2023-01-10 18:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeterminowana kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyne Trec'a i patrze na date ważnosci a tam jest 6 maj 2002 czy to możliwe? To jest ta kreatyna z tauryną 280g. Ale jak ją owtorzyłem to wygląda spoko i smakowala normalnie, byla fabrycznie zapakowana. Po za tym ta data mi sie chwile pozniej rozmazała w rękach na opakowaniu wiec wyglada jak świerzo nabite. Może to bląd. Juz sam nie wiem. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2004-10-29 17:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnięcie, 16 lat - chłopak.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat. Wzrost to około 175 cm oraz waga 75 kg. Mam brzuch oraz cycki. Mam ginekomastie. Chciałem schudnąć, zrzucić brzuch i troche cycki bo to też tłuszczu jest troche, lecz nie wiem od czego zacząć, jak się za to zabrać. Mam 2 tygodnie wolnego i chce ten czas jak najlepiej użyć. Dałem sobie całkowicie spokój ze słodyczami oraz innego tego typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-02-01 17:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moglbym brac.....?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam syfki biore roaccutane i wydje mi sie ze przy duzej ilosci bialka wiecej mi syfow wyskakuje. jaki odzywki moge brac tak aby syfow mi nie wychodzily. odzywki takie jak HMB kretyna i dextroza przy wadze 78kg i wzroscie 184 (czyli jestem szczuply) to bylyby jaies efekty??? i jak HMB by zadzialalo na szczuplejsza osoba??? az taki szczuply to nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2005-03-21 09:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem malutki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Właśnie skonczyłem makrocykl HST i nie wiem co dalej zrobic. Problem mam z kreatyna ktorej mi zostało jeszcze ok 80-90g. Teraz mam zamiar zrobic lekka kilkudniowa (bo mi siłke na 5 dni zamykaja) przerwe a potem pojechać jakimś konkretnym treningiem. Pytanie: brac kreatyne dalej z sposob ciagły jak do tej pory czy lepiej zostawic ja na jakies [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2005-05-24 20:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • creatie mega tabs -czerwone plamy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam od poniedzialku zaczolem brac kreatyne z olimpa mega tabs biore ja jak zalecaliscie czyli w DT 4 rano przed posilkime i 4 po posilku a w DNT 4 rano i w poniedzialek wziolme pierwsyz raz dzis mamy wtorek i wyskoczyly mi takie czerwone plamki a klacie jakby syfy ale sa plaskie i nie maja czubeczka takiego jak syf...nie wiem co to jest.... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2007-08-07 22:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BSN Nitrix + Aminokwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem się zapytać z czym doradzilibyście mi brać BSN Nitrix(kreatyne)? Myślałem o Aminokwasach ale nie wiem jakich Chodzi mi o to żeby były jak najmniejsze spadki po cyklu. Co do stażu ćwicze 2 lata z przerwami(od maja do października), waze 65kg i mam 170 wzrosu. Nigdy nic wcześniej nie brałem. chciałbym żeby efekty po tej zimie były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2011-01-15 18:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis na tydzień

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema.Potrzebuję jadłospisu na cały tydzień próbowałem sam ułożyć ale kompletnie nie wiem co mam jeść.Teraz na siłowni robię ogólnie ćwiczenia ogólnorozwojowe i cwiczenia na wyskok.Mam 16 lat 85km wagi.Może ktoś poda własny jadłospis.Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2012-01-07 17:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu-MHP ANADROX BURN & PUMP

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nie wiem czy to dobry dział, ale przychodzę do Was z pytaniem odnośnie MHP Anadrox Burn & Pump, jest to suplement który daje siłę, energie i również spala tłuszcz. I tutaj pojawia się dylemat gdyż chce zrzucić trochę kilo (90kg, 183cm). Pytanie, ćwiczyć normalnie na siłce, czy lepiej uprawiać więcej fitnessu gdy suplement daje siłę i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2012-09-02 21:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od paru miesiecy jestem juz na w miare niezłej bombie i nie wiem czy leciec dalej czy nalezy juz odpuscic. 1-6 oxanavar pierwsze 2 tyg po 1tap nastepne po 2 1-12 prop 500mg tyg 4-12 tren 200-250mg tyg mostek 4 tyg 250tesc 1-3prop 300mg 3 tydzien zbicie do 200mg i jade tak do konca 1-3masteron 300mg 3-8 500mg 3-7susta 300mg 7-10 600mg 10- 14 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2014-11-08 10:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 192cm wzrostu 120kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 17 lat i ważę 120kg przy 192 cm wzrostu od pewnego czasu znacznie zaczeła mi przeszkadzać moja waga , mam zamiłowanie do piłki nożnej (gram ale mam bardzo słabą kondycje) Chciałbym schudnąć tak do 100kg by następnie zacząć rzeźbę . Za bardzo nie wiem jaką diete mam zastosować bo nie znam się . Proszę o porady , dodam tylko że poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2016-05-08 01:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)